新妈咪经历了怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程后，极易患上的一种心理障碍疾病——产后抑郁症。症状常表现为紧张、内疚、疑虑、恐惧等，极少数严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害孩子以及自杀等想法或者行动。
你对产后抑郁症了解多少呢？我们今天就给各位揭开产后抑郁症的面纱。
自测：您患有产后抑郁吗?
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味。
3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
测试结果揭示
第一种情况：如果这9道题的答案，您有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了，最好立即咨询医生。
第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况：如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能不是产后忧郁。
为什么会发生产后抑郁症？
1、生理因素：在分娩后的数小时内，雌激素和孕酮的水平急剧下降，这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感，更可能患产后消沉或产后抑郁。
2、产前情绪不稳定：产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁、焦虑情绪。
3、社会因素：支持系统被认为是一个重要因素，它包括丈夫、家人支持及其本人对婚姻的满意度等。产后抑郁症患者多存在支持系统不利、夫妻关系不合、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素，这些是促发产后抑郁的危险因素。
4、性格因素：产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。
6招教你摆脱产后抑郁
1、将注意力转移到愉快的事情上，身体力行地参与力所能及的愉快活动，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈。
2、找信任的朋友或者家人倾诉交流，说说自己心里感到的委屈。大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷的情绪。
3、可以尝试主动寻求和接受别人的关注，以缓解和排除心中产生的无助感。
4、尝试角色换位思考，不要忘记自己虽为宝宝的妈妈，但仍是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿，也有享受娇妻爱女的权利。
5、放松自己，可以将小宝宝暂时交给父母或者公公婆婆照料，适当地做些放松运动或者活动，譬如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等，给自己的精神充电。避免心理和情绪透支。
6、多看看自己和小宝贝的优点，多想想事物的好处，学会自我鼓励，自我欣赏。注意事项：女性朋友如果发现自己有产后抑郁的症状，需要及时就医并治疗，以免病情加重。
