首页 / 育儿指南 / 孕产健康:产后抑郁

孕产健康:产后抑郁

新妈咪经历了怀孕、分娩、产后恢复和哺乳等一系列生理过程后,极易患上的一种心理障碍疾病——产后抑郁症。症状常表现为紧张、内疚、疑虑、恐惧等,极少数严重的甚至会有绝望、离家出走、伤害孩子以及自杀等想法或者行动。

你对产后抑郁症了解多少呢?我们今天就给各位揭开产后抑郁症的面纱。

自测:您患有产后抑郁吗?

1、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味。
3、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞,常为小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。

测试结果揭示

第一种情况:如果这9道题的答案,您有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了,最好立即咨询医生。
第二种情况:如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况:如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能不是产后忧郁。
 为什么会发生产后抑郁症?

1、生理因素:在分娩后的数小时内,雌激素和孕酮的水平急剧下降,这一变化可触发抑郁症,与月经期之前激素水平变化可触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感,更可能患产后消沉或产后抑郁。

2、产前情绪不稳定:产褥期妇女情感处于脆弱阶段,特别是产后1周情绪变化更为明显,由于产妇对即将承担母亲角色的不适应,造成心理压力而出现抑郁、焦虑情绪。

3、社会因素:支持系统被认为是一个重要因素,它包括丈夫、家人支持及其本人对婚姻的满意度等。产后抑郁症患者多存在支持系统不利、夫妻关系不合、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素,这些是促发产后抑郁的危险因素。

4、性格因素:产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。

6招教你摆脱产后抑郁

1、将注意力转移到愉快的事情上,身体力行地参与力所能及的愉快活动,不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈。
2、找信任的朋友或者家人倾诉交流,说说自己心里感到的委屈。大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷的情绪。
3、可以尝试主动寻求和接受别人的关注,以缓解和排除心中产生的无助感。
4、尝试角色换位思考,不要忘记自己虽为宝宝的妈妈,但仍是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿,也有享受娇妻爱女的权利。
5、放松自己,可以将小宝宝暂时交给父母或者公公婆婆照料,适当地做些放松运动或者活动,譬如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等,给自己的精神充电。避免心理和情绪透支。
6、多看看自己和小宝贝的优点,多想想事物的好处,学会自我鼓励,自我欣赏。注意事项:女性朋友如果发现自己有产后抑郁的症状,需要及时就医并治疗,以免病情加重。

 
粤ICP备19008296号-2 免费咨询热线:400-800-2163© 2018 广东王子大健康有限公司版权所有
 

会员之旅即将开启

更多专属权益,敬请期待......

抢先关注微信
获取育儿资讯